Connect with us

Ciencia

Científicos aseguran que para ganar músculos solo se necesitan trece minutos diarios

Publicado

el

Ganar masa muscular puede parecer una misión casi imposible para cualquier mortal que no sea un modelo fitness de Instagram. Pero un nuevo estudio llevado adelante por el Lehman College del Bronx, publicado en la edición de agosto de la revista científica Medicine & Science, asegura que sólo se necesita de la rutina correcta y trece minutos al día para lograr los resultados deseados.

A diferencia de lo que se venía tomando como cierto hasta la fecha, con rutinas de ejercicios de un mínimo de una hora de duración marcadas por la repetición de un ejercicio asociado a un mismo grupo muscular, la mejor manera de ganar un cuerpo tallado sería una completamente opuesta. Según el nuevo hallazgo, se pueden obtener los mismos beneficios musculares con una combinación de ejercicios breves pero bien realizados.

¿Cuál es la única contra? Los mismos deben ser absolutamente extenuantes. La creencia popular hasta el momento era que se deben realizar al menos tres sets de entre 8 y 12 repeticiones de cada ejercicio para ganar desarrollo muscular. El objetivo es cansar al músculo hasta el punto en que no se pueda realizar una sola repetición más.

Esto representa una enorme cantidad de tiempo y esfuerzo que muchas personas no están dispuestas a sacrificar en pos de un mejor físico. Los expertos del Lehman College decidieron comprobar científicamente cuánto entrenamiento con pesas es necesario para, continuamente, hacer crecer y fortalecer los músculos.

Luego de analizar en profundidad las rutinas de 34 hombres jóvenes y en forma, que no llegan a calificar como levantadores de pesas, los resultados fueron sorprendentes. Más allá de que todos ganaron masa muscular tras realizar dos meses de entrenamientos de distintas cantidades de repeticiones y extensión, las mejoras registradas fueron esencialmente las mismas, independientemente del número de sets realizados.

INTERESANTE!  El “Hellboy”, palabrero de una estructura terrorista, es captura en Santa Ana por cobro ilegal de renta a comerciantes

Los hombres que solo hacían un set de cada grupo muscular ganaron tanta fuerza como aquellos que realizaban tres o cinco. Los índices de resistencia muscular también fueron similares y solo se vieron diferencias en el tamaño de los músculos. Aquellos que completaron cinco sets por sesión ganaron más masa que los que solo completaron uno, a pesar de no ser significativamente más fuertes per se.

Los resultados sugieren que existe una brecha entre la fortaleza muscular y la hipertrofia, o lo que se conoce como el agrandamiento de los músculos. El gran aprendizaje radica en que los músculos de alguien aparentemente normal, pueden ser igual de poderosos a los de un enorme culturista. La clave radica en darlo absolutamente todo en el menor tiempo posible, para alcanzar esa fatiga muscular que permitirá ganar fortaleza.

«Al parecer, solo 13 minutos en el gimnasio pueden llevar a mejoras significativas», aseguró Brad Schoenfeld, autor principal del estudio.

«Eso es menos de un cuarto del horario de almuerzo promedio, cualquiera de nosotros puede hacerse de ese tiempo durante el día», concluyó.

Continuar Leyendo
PUBLICIDAD
Publicidad

Ciencia

Con robot submarino se descubren secretos del lago de agua dulce más profundo del mundo

Publicado

el

Un grupo de investigadores rusos utilizaron un robot submarino equipado con videocámaras para explorar el fondo del Baikal, el lago de agua dulce más profundo del planeta, que se encuentra en una zona montañosa de Siberia.

Las imágenes captadas por el robot muestran que a lo largo de la orilla noroccidental de la masa de agua hay grietas y deformaciones, provocadas por volcanes de lodo hasta ahora desconocidos, a profundidades de entre 100 y 160 metros.

En la ubicación más septentrional de la bahía Goriáchinskaya, de donde se obtuvieron las fotos, cráteres de unos 130 metros de profundidad desbordan una «masa de lodo», lo que indica que recientemente se produjo una erupción, según un estudio publicado la revista Doklady Earth Sciences.

Estos volcanes aparecieron debido a la actividad de la falla Severobaikalski, sostiene la doctora en Geología y Mineralogía Oksana Lúnina, en un artículo del Instituto de la Corteza Terrestre de la Academia de Ciencias de Rusia, sede Irkutsk.

«Por lo general, el fondo del Baikal, cerca de la orilla, está compuesto de cantos rodados y guijarros, y a mayor profundidad, de sedimentos fangosos. Aquí descubrimos arcillas porosas, que difieren del fondo habitual», señaló la científica. «Los volcanes de lodo necesitan ser estudiados […]. Son evidencia de que la falla está activa, que vive», añadió.

Además, es importante la investigación de estos volcanes de lodo porque permitirían extraer material de profundidades a las que es muy difícil llegar, pues en algunos casos su raíz puede extenderse más de tres kilómetros.

Los investigadores tampoco descartan que indiquen la presencia de yacimientos gasíferos y petrolíferos.

Continuar Leyendo

Ciencia

Revelan predicciones de Stephen Hawking sobre la inteligencia artificial, el fin del universo y la humanidad

Publicado

el

El pasado 14 de marzo se cumplieron 6 años de la muerte de el científico Stephen Hawking, pionero en el campo del estudio del universo y de la materia oscura, y sobre todo un fiel creyente de la posibilidad de la raza humana de repoblar otros planetas para evitar su extinción.

Por ejemplo, entre sus últimas predicciones antes de su fallecimiento está que en un siglo, con ayuda de la Inteligencia artificial y la capacidad humana, se habrán establecido colonias para que se pueda habita fuera del planeta Tierra.

Ahora bien, pueden que pasen varios años desde que partió del mundo terrenal pero sus predicciones y aportes al estudio del universo siguen estando vigentes.

¿Hay futuro para la Humanidad en el Universo?

Una de las preguntas que hacen muchos expertos tecnológicos, científicos y la población en general, Stephen Hawking dio su opinión en vida. En varios momentos de su vida analizó y fue consciente de las amenazas que vivía la humanidad, pero creía que la exploración de otros rumbos fuera de la Tierra era el objetivo principal.

Por eso enfatizó varios consejos para las futuras generaciones en las cuales resaltaba la necesidad de seguir trabajando en el estudio del universo y seguir descubriendo los designios que guarda.

Señalaba que no hay sensación más inmensa que experimentar algo que llamaba Eureka, cuando se descubre por primera vez algo que nadie conocía.

¿La predicción de Stephen Hawking se está haciendo realidad?

La propuesta de colonización de otros planetas, como la planteaba Hawking, no está lejos de ser viable, debido a que en las exploraciones espaciales vigentes, Marte es el objetivo más citado, lo que destaca la ambición del mundo tecnológico de crear un “plano B” para la humanidad en el espacio.

INTERESANTE!  FOTOS: Voluntarios de Cruz Roja Salvadoreña se mantienen alerta para atender a la población ante situación climática

Esta tendencia, lejos de ser una mera especulación, ha ganado relevancia con las figuras de Elon Musk, fundador de Tesla y SpaceX, Jeff Bezos, Presidente de Amazon y Peter Thiel, cofundador de PayPal, al frente de proyectos de exploración del amplio universo.

Por su parte, La inversión en tecnologías para el viaje espacial comercial, liderada por empresas como SpaceX y Blue Origin, ilustra la ambición de hacer accesibles estas hazañas, no solo como logros científicos sino también como posibles respuestas a la búsqueda de alternativas habitacionales fuera de la Tierra.

¿Las amenazas del fin de la humanidad según Stephen Hawking siguen?

En un tiempo actual en el que los retos ambientales, sanitarios y geopolíticos se entrelazan formando un escenario de incertidumbre global, las premoniciones hechas por el científico no quedan descartadas.

Ya las élites económicas y tecnológicas han comenzado a explorar alternativas para mitigar los riesgos asociados a posibles cataclismos mundiales.

Por ejemplo, la construcción de búnkeres en destinos percibidos como seguros, como Nueva Zelanda, manifiesta una estrategia de refugio a escala terrenal.

Este interés se ha incrementado notablemente, impulsando un mercado de construcciones subterráneas destinadas a ofrecer protección contra diversas catástrofes, desde conflictos nucleares hasta desastres naturales extremos.

¿Para todos hay salvación o solo para unos pocos?
Los proyectos de estos multimillonarios, si bien son emblemáticos de un impulso humano por superar los límites en todos los sentidos, también plantean un dilemas si pueden llevarse al plano colectivo.

Ante esto, la inversión en soluciones de prevención de la extición de la humanidad ante catástrofes globales interpela directamente a los principios de equidad y solidaridad universal.

INTERESANTE!  #VIDEO l Momento exacto en el que la Tierra pasa por detrás de la Luna

Este enfoque refuerza la idea de enfrentar colectivamente los retos de la era actual y venidera, promoviendo en cambio una lógica de salvaguarda individual y selectiva.

Por esto, antes las predicciones que hacía Stephen Hawking el trabajo en los campos de la ciencia y la tecnología resultan fundamentales, sobre todo en contextos que deparan el futuro.

Continuar Leyendo

Ciencia

Cometa Diablo puede ser visto al amanecer y al anochecer

Publicado

el

Científicos informan que el cometa Diablo ya puede ser visto en varias ocasiones, siendo el amanecer y anochecer los mejores momentos para poder observar su paso por el sistema solar. Es un fenómeno astronómico que se sabe, es visible desde inicios del mes de marzo y que además podrá ser admirado por varios días más.

Aquellos que sean fanáticos de lo relacionado con el cosmos, deberán estar pendientes de su paso pues hay dos horarios en los que podrá ser visto con más claridad.

Aunque su nombre parezca algo tenebroso, científicamente es conocido como 12P/Pons-Brooks. Sus características indican que se trata de un cometa tipo Halley, es decir, que cuenta con un periodo orbital que puede oscilar entre los 20 y 200 años, y cuenta con un núcleo volcánico de hielo.

Bajo esa tónica, se sabe que además está rodeado por una nube difusa de gas en color rojo a la que se le llama ‘coma’, la cual da pie a que se genere una explosión que, aunado con el movimiento y la luz del cometa, hace que se formen una forma similar a la de unos cuernos en la parte inicial, de ahí que su nombre más común sea el antes mencionado. ¿Bastará con mirar al cielo para verlo?.

Para iniciar, se ha dado a conocer que los horarios más favorables para ver al cometa Diablo son al amanecer y al anochecer; sin embargo, es necesario que los entusiastas de este tema estén “cazando su paso” para poder disfrutar del mismo. Cabe destacar que no hay una fecha exacta para poder verlo con mayor facilidad; sin embargo, se ha mencionado además que su aproximación máxima al sol será el próximo 21 de abril el presente año.

INTERESANTE!  FOTOS “Marea roja” sigue aniquilando grandes peces, delfines y tortugas

Cometa coincide con otro fenómeno natural

Antes de que el Cometa Diablo alcance su punto más cercano al Sol, se dijo que será visible en México durante su etapa más espectacular en el hemisferio norte, lo cual será a inicios del mes de abril, fecha que coincide con el eclipse de sol que ocurrirá en las mismas fechas.

Cabe destacar que los expertos advierten que solo tomando en cuenta las condiciones meteorológicas es que tanto el cometa como el eclipse solar se podrán disfrutar sin complicaciones, especialmente siu el cometa entra en erupción de nueva cuenta permitiendo apreciar tanto los cuernos que le dan nombre, así como la ‘coma’ que asemeja al infierno, según la mitología.

Los estudios que se le han hecho al cometa antes citado indican que cuando se dan las explosiones es cuando la radiación del Sol da pie a que su núcleo se rompa, por lo que se emite una mezcla entre polvo y gas que además de darle el color rojo, lo hace más brillante y por ende visible.

En caso de perderse la explosión del cometa o su paso en el marco del eclipse solar, se reveló que se volverá a aproximar a la Tierra el próximo 2 de junio, fecha que los mexicanos tenemos muy presente pues se llevarán a cabo elecciones a nivel nacional.

Continuar Leyendo

Publicidad

Lo Más Leído

A %d blogueros les gusta esto: